De een besteed wat meer aandacht aan voeding dan de ander. Uiteindelijk begrijpt iedereen natuurlijk wel dat gezond eten belangrijke voordelen hebt. Toch is het vaak een kwestie van makkelijker gezegd dan gedaan. Er is tegenwoordig veel informatie te vinden, maar niet alles is juist. Bovendien is voeding voor iedereen anders. Toch zijn er wel algemene dingen die je kunt doen om je eetpatroon te verbeteren, met als doel gezonder te eten. Je leest hier 3 tips om je eetpatroon te verbeteren!
1. Houd dagelijks bij wat en wanneer je eet
Weet jij nog precies wat je vorige week dinsdag hebt gegeten? Of wat je precies 3 weken geleden als avondeten hebt gemaakt?
Meestal houdt men niet goed bij wat ze zoal op een dag eten. Toch is dat wel handig. Er zijn apps of websites die hier precies voor zijn gemaakt. Je vult in wat je gegeten hebt en krijgt direct te zien hoeveel calorieën dit product heeft en hoe de macronutriënten zijn verdeeld. Krijg je dit niet te zien, dan kun je het zelf invullen. Op deze manier kun je niet alleen eenvoudig je geconsumeerde calorieën dagelijks bijhouden om ervoor te zorgen dat je hier niet ver boven of onder zit, je ziet ook je eetpatroon over een langere periode. Dat maakt het makkelijker om je eetpatroon te verbeteren.
Bovendien kun je vaak ook invullen wanneer je iets hebt gegeten. Dit kan in tijdstippen, maar ook door je voeding op te splitsen in ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes.
2. Vul bepaalde tekorten aan met sportsupplementen
Kom je niet altijd aan bepaalde voedingsstoffen, bijvoorbeeld omdat je ergens allergisch voor bent of omdat je het niet lekker vindt? Er ontstaan dan tekorten. Het is een goed idee om dergelijke tekorten aan te vullen met sportsupplementen. Als je bijvoorbeeld niet voldoende eiwitten via voeding binnenkrijgt, dan is het van belang om op een andere manier eiwitten binnen te krijgen. Dit kan dan via een whey eiwitshake. Een whey eiwitshake is een bekend sportsupplement dat snelle eiwitten levert.
Het is overigens wel van belang om altijd voor gezonde sportsupplementen te kiezen. Er bestaan namelijk gezonde en minder gezonde supplementen, net zoals dat bij voeding het geval is. Je gezondheid staat natuurlijk centraal en je wilt je eetpatroon verbeteren. Wil je hier meer over weten? Alles over gezonde sportsupplementen is te vinden op muscleconcepts.nl.
3. Eet gevarieerd
Een van de redenen dat men terugvalt op oude en ongezonde gewoontes, is omdat er niet gevarieerd gegeten wordt. Gezond en gevarieerd eten is echter zeker mogelijk. Schrijf van te voren bepaalde maaltijden op. Zoek ook naar nieuwe ideeën & recepten en probeer deze. Vraag anderen naar originele maaltijden en neem dit over. Dit zijn allemaal manieren om gezond & gevarieerd eten te combineren en je eetpatroon te verbeteren.
