Wanneer je denkt aan afvallen dan denk je misschien als eerste aan een dieet in combinatie met cardio. Met cardio verbrand je immers veel calorieën in een korte tijd. Toch kan krachttraining vrouwen een groot verschil maken. Sommige vrouwen zijn wat huiverig voor krachttraining omdat ze denken dat ze hier heel gespierd van worden. Dit is echter niet waar. Je moet wel heel veel uurtjes in de sportschool spenderen met hele zware gewichten wil dat gebeuren. Door te trainen met gewichten bouw je wel wat spieren op. Hoe meer spieren jij hebt, hoe meer calorieën je verbrand in rust. Hierdoor kun je dus over de hele dag meer eten zonder dat je aankomt.
Verbrand meer calorieën in ruststand
Afvallen door krachttraining wordt steeds populairder en dat is niet zonder reden. Crash-diëten zijn niet meer van nu omdat keer op keer is gebleken dat ze niet werken. Na een tijdje zit het gewicht dat je bent verloren en zo weer aan. Door krachttraining in je dagelijkse leven toe te passen zorg je voor een sterk en gezond lichaam en zorg je ervoor dat je meer calorieën verbrand, zelfs als je niks doet. De eerste paar keer zal je merken dat je lichaam moet wennen aan de krachttraining waardoor je spierpijn zal ervaren.
Vermijd de weegschaal tijdens krachttraining
Let er wel op dat je niet dagelijks op de weegschaal gaat staan wanneer je bent begonnen met krachttraining. Het kan namelijk zo zijn dat je op de weegschaal zwaarder wordt waardoor je denkt dat je geen progressie boekt. Dit komt doordat spieren zwaarder wegen dan vet. Zo lijkt het op de weegschaal misschien niet zo, maar pas je binnenkort wel weer in je oude broek.Met krachttraining is het zo dat je jouw lichaam meer vorm kunt geven waarbij je bij cardio puur focust op het verbranden van calorieën. Hiermee wordt je uithoudingsvermogen en conditie wellicht beter maar doet het niet zoveel voor je figuur.
Doelgericht trainen voor een mooi figuur
Met krachttraining kun je je armen, benen, billen, buik of rug trainen om deze een mooiere vorm te geven. Hierbij kun je steeds een paar kilo zwaarder gaan liften om zo meer resultaten te boeken. Zorg er na de training ook voor dat jouw dieet voldoende eiwitten bevat zodat je jouw spieren ook weer kunt herstellen en kunt laten groeien. Deze eiwitten kun je puur uit je voeding halen of je kunt supplementen of een shake gebruiken om zo meer eiwit aan je dieet toe te voegen.
